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sábado, 23 de enero de 2016

Qué es el virus zika, la enfermedad que se está propagando por América Latina

El zika es transmitido por la picadura de un mosquito.
En los últimos meses, el nombre de un virus desconocido hasta el momento en América Latina comenzó a circular: el zika, también conocido como ZIKAV o ZIKV.
En febrero de 2015, las autoridades brasileñas comenzaron a investigar un brote de erupciones en la piel que afectaba a seis estados en la región noreste del país.
Según la Organización Panamericana de la Salud, 20 países ya han reportado la detección del zika en su territorio: Barbados, Bolivia, Brasil, Colombia, Ecuador, El Salvador, Guadalupe, Guatemala, Guyana, la Guayana Francesa, Haití, Honduras, Martinica, México, Panamá, Paraguay, Puerto Rico, la isla de San Martín, Surinam y Venezuela.
Pero la OPS señala que el recuento crece cada día y considera que acabará llegando a todos los países de América Latina.
A continuación, BBC Mundo compila lo más importante que debes saber sobre el tema.
 §  ¿QUÉ ES?
El virus zika es causado por la picadura de un mosquito y se cataloga como un arbovirus perteneciente al género flavivirus, que son aquellos que animales invertebrados como zancudos y garrapatas le transmiten al ser humano.
El zika es similar al dengue, la fiebre amarilla, el virus del Nilo Occidental y la encefalitis japonesa.
Se transmite tras la picadura de un mosquito del género aedes, como el Aedes Aegypti, que causa el dengue.
§  ORIGEN
La fiebre es uno de los síntomas de la enfermedad, pero no suele ser muy alta.
El virus se identificó en 1947 por primera vez en Uganda, específicamente en los bosques de Zika. Se descubrió en un mono Rhesus cuando se realizaba un estudio acerca de la transmisión de la fiebre amarilla en la selva.
Análisis serológicos confirmaron la infección en seres humanos en Uganda y Tanzania en 1952, pero fue en 1968 que se logró aislar el virus con muestras provenientes de personas en Nigeria.
Análisis genéticos han demostrado que existen dos grandes linajes en el virus: el africano y el asiático.
§  BROTES PREVIOS
En 2007 se registró la infección en la isla de Yap, que forma parte de Micronesia, en el Océano Pacífico. Fue la primera vez que se detectó el virus fuera de su área geográfica original: África y Asia.
A finales de octubre de 2013, se inició un brote en la Polinesia Francesa, también en el Pacífico, en el que se identificaron 10.000 casos.
De ese total, aproximadamente 70 fueron graves. Los pacientes desarrollaron complicaciones neurológicas, como meningoencefalitis, y autoinmunes, como leucopenia (disminución del nivel normal de leucocitos en la sangre).
En febrero de 2014 las autoridades chilenas confirmaron un caso de transmisión autóctona en la Isla de Pascua. El mismo coincidió con un brote en Nueva Caledonia y las Islas Cook. Nuevamente en el Océano Pacífico.
§  TIEMPO DE INCUBACIÓN
Suele oscilar entre 3 y 12 días. Tras este período, aparecen los síntomas. Sin embargo, la infección también puede presentarse de forma asintomática.
Una de las medidas de protección es el uso de repelentes contra los zancudos.
Según un estudio publicado en la revista médica The New England, una de cuatro personas desarrolla síntomas.
No se ha reportado ninguna muerte que haya sido causada por la enfermedad.
La mayoría de las personas se recupera y la tasa de hospitalización es baja.
§  SÍNTOMAS
Generalmente, duran entre cuatro y siete días y pueden confundirse con los del dengue.
En los casos en los que las señales que revelan la enfermedad son moderados, la persona puede tener fiebre de menos de 39°C, dolor de cabeza, debilidad, dolor muscular y en las articulaciones, inflamación que suele concentrarse en manos y pies, conjuntivitis no purulenta, edema en los miembros inferiores y erupción en la piel, que tiende a comenzar en el rostro y luego se extiende por todo el cuerpo.
Con menos frecuencia se presentan vómitos, diarrea, dolor abdominal y falta de apetito.
Se recomienda el uso de paracetamol, no de aspirinas porque puede causar sangrado.
Las complicaciones de tipo neurológico y autoinmune han sido excepcionales hasta el momento debido a que solo se vieron en la Polinesia Francesa.
§  TRATAMIENTO
No hay una vacuna ni un tratamiento específico para el zika, sólo un manejo sintomático que consiste en descansar y en tomar acetaminofén o paracetamol para el control de la fiebre.
No se recomienda el uso de aspirinas por el riesgo de sangrado que acarrea.
También se aconseja ingerir líquido en abundancia para paliar el que se pierde por diferentes razones.
Para manejar el prurito ocasionado por la erupción, se pueden utilizar antihistamínicos.
Es necesario mantenerse alejado del paciente al menos durante la primera semana de la enfermedad para evitar el contagio.
§  PREVENCIÓN
Como la transmisión ocurre por la picadura de un mosquito, se recomienda el uso de mosquiteros que pueden impregnarse con insecticida y la instalación de mallas antimosquitos si no se tienen.
Se deben utilizar repelentes con Icaridina y ropa que cubra las extremidades, para que haya menos posibilidades de sufrir una picadura.
El riesgo para el continente se encuentra en el potencial de transmisión de la enfermedad, que radica en que los mosquitos transmisores del virus viven en la región y en la densidad poblacional de la misma.

Fuentes: Organización Panamericana de la Salud, Centro Europeo para el Control y Prevención de Enfermedades, Biblioteca Nacional de Medicina e Institutos de Salud de Estados Unidos y WebMD
http://www.bbc.com/



sábado, 2 de enero de 2016

12 retos saludables para este 2016

Llegó el Año nuevo y es tiempo de planear nuevos retos con entusiasmo, entre ellos está el de mejorar la salud. Una manera fácil de alcanzar este objetivo es formando hábitos saludables, plantéate una meta que puedas cumplir y define pequeños cambios diarios en tu rutina que te puedan ayudar a lograrla.

Te proponemos 12 retos saludables y fáciles para empezar a cambiar tu rutina:
  • Comienza con un buen desayuno: que incluya fruta, pan, leche, queso, huevo, etc. que te llenarán de energía.
  • Prueba 2 verduras y/o hortalizas nuevas: busca las que nunca hayas comido e intégralas a tu alimentación.
  • Prueba una fruta nueva: prefiere las frutas de temporada, intégralas como parte de un snack saludable.
  • Prepara una ensalada que nunca hayas probado: prepara un nuevo mix de frutas, frutos secos, verduras, etc.
  • Bebe 2 litros al día: toma al menos 8 vasos de agua repartidos durante el día.
  • Camina más: reserva dos horas a la semana para ir a caminar por algún lugar agradable.
  • Participa en alguna actividad deportiva: inscríbete en alguna clase de baile, natación o equipo deportivo.
  • Duerme lo suficiente: 8 horas de sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable.
  • Relájate al menos 5 minutos al día: escucha música, realiza respiraciones, esto te ayudará a reducir el estrés.
  • Toma una postura correcta al sentarte: en la oficina o en casa, realiza ejercicios de flexibilidad mínimo 10 min diarios.
  • Organiza tu vida con una agenda: poner orden ayuda a reducir el estrés, marca en la agenda una de las tareas más importantes para tu salud: dedicar tiempo a nosotros mismos, tiempo de descanso.
  • ¡Sonríe todos los días!: la sonrisa proyecta una imagen nuestra más atractiva, si te ríes, liberas el estrés y la ansiedad y ganas en salud física y mental de manera inmediata.

Comienza con estos pequeños retos, introduce mejoras saludables en tu día a día, fíjate objetivos sencillos, concretos y progresivos, así estaremos más motivados y los veremos más sencillos de cumplir.

Fuente: https://www.nutrioli.com/consejos-saludables

lunes, 14 de diciembre de 2015

10 RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA INDIGESTIÓN EN NAVIDAD Y AÑO NUEVO

Cómo reconocer una indigestión

¿Piensas darle rienda suelta a tu apetito con comilonas y atracones en estas fiestas de Navidad y Año Nuevo? Ten en cuenta que esto puede sobrecargar tu estómago e intestinos y generar molesta sensación de pesadez, dolor y agruras, por lo que te recomendamos seguir ciertos consejos para no arruinar tu festejo.
Hay fechas especiales que facilitan la convivencia entre familiares y amigos. De este modo, sobre la mesa de cada hogar o cada restaurante se presenta un desfile interminable de platillos que hacen pasar ratos amenos.
Sin embargo, tan suculenta variedad culinaria hace que muchas personas abusen en la cantidad de alimentos que ingieren, por lo que estómago e intestinos trabajan como pocas veces y se encuentran expuestos a sufrir enfermedades gastrointestinales como dispepsia o indigestión, la cual es una sensación de dolor o ardor en la parte superior del abdomen acompañado generalmente de pesadez, eructos, reflujo y sensación de estar muy lleno.

Te invitamos a repasar las causas de indigestión para que tomes las medidas necesarias que te ayudarán a evitarlo o, en su defecto, para conocer los remedios contra la dispepsia a los que puedes recurrir en caso de haber ingerido alimentos en forma exagerada.
Digestión en problemas: síntomas de dispepsia
Las causas de indigestión más frecuentes son, invariablemente,comer en exceso, demasiado rápido o con muchos condimentos, y aunque cada individuo puede experimentarlos en forma distinta, los síntomas de dispepsia más comunes son: 
  • Dolor y malestar en la parte superior del abdomen.
  • Sensación de ardor estomacal.
  • Eructos y ruidos intestinales fuertes.
  • Flatulencia (gases estomacales).
  • Inflamación abdominal.
  • Agruras y sensación de acidez o reflujo.
  • Pérdida de apetito.
  • Náuseas.
  • Cansancio y malestar general.


En gran medida, la causa de estas dificultades radica en una combinación de malos hábitos alimenticios que se acentúan ante la carga de trabajo desmedida del sistema digestivo. Por ejemplo, la presencia de gases se debe a que una masticación deficiente y demasiado precipitada (casi siempre debido a estrés y nerviosismo) que facilita la ingesta de altas cantidades de aire, hecho que da origen a un trastorno llamado aerofagia (de "aeros", aire y "fagein", tragar).
Hay que considerar que en cada deglución siempre ingresa pequeña cantidad de aire que no genera molestias, pero cuando la proporción sobrepasa los límites normales puede provocar eructos frecuentes, gases, dolor abdominal, leve sensación de ahogo e, incluso, sentir que se tiene un cuerpo extraño en la garganta. Este mismo problema da lugar a meteorismo, afección originada por almacenamiento de aire en el intestino (generalmente en el grueso), con la consiguiente generación de molestias como retortijones (acentuados por el uso de ropa ajustada) y eliminación de gases por el recto.
Otro tanto hay que decir de las agruras, la cuales se manifiestan cuando los jugos digestivos del estómago ascienden al esófago y garganta (reflujo), ocasionando sensación de ardor y quemazón en estas estructuras; suele presentarse por consumir irritantes (alcohol, tabaco, café) y platillos con mucha grasa, condimentos y picante, ya que son difíciles de digerir, pero también por moverse demasiado después de comer, como cuando se baila luego de la cena, o por comer a altas horas de la noche e irse a dormir inmediatamente, debido a que al acostarse el cuerpo adopta una posición horizontal que facilita el vaciamiento del contenido estomacal hacia la boca.
Por su parte, agotamiento y cansancio se deben al esfuerzo que debe soportar el sistema digestivo, pero ante todo a que la sobrecarga del estómago impide la transformación de los comestibles en sustancias químicas que puedan ser absorbidas por el intestino, de modo que los nutrientes no pueden ingresar al torrente sanguíneo para ser transportados a las células y generar energía.
Remedios contra la dispepsia
Es importante que la persona con indigestión comprenda que lo que le sucede es un problema transitorio que responde bien al tratamiento en la gran mayoría de los casos, para evitar caer en estados de ansiedad o nerviosismo que pueden aumentar la gravedad de los síntomas.
Asimismo, debe tomarse en cuenta que existen varias alternativas que permiten aliviar los síntomas de dispepsia:
  • Medicamentos de venta libre formulados para optimizar el proceso digestivo; muchos de ellos son efervescentes y otros contienen sustancias que mejoran el funcionamiento del estómago e intestinos. Sigue las instrucciones de uso que aparecen en la caja y no rebases la dosis indicada por día.
  • Antiácidos, disponibles en tabletas o suspensión, eliminan agruras, acidez y reflujo.
  • Digestivos naturales son una buena opción: toma un té o infusión de menta, canela, manzanilla, hierbabuena o cilantro.
  • Dejar de fumar mejora la condición del estómago; ten en cuenta que el humo del cigarro causa irritación en el sistema digestivo y empeora tu estado.
  • Se sugiere seguir una dieta baja en grasas y evitar el consumo de picante y condimentos.
  • Es apropiado alimentarse con todo tipo de verduras, así como con frutas que ayuden a la digestión, tales como cítricos, manzana, uvas, piña o papaya.
  • Descansa y trata de evitar estrés y ansiedad.

Cómo prevenir la indigestión
Mucho mejor que pasar por los estragos de la indigestión es, sin duda, prevenirla. Por ello, te recomendamos tomar en cuenta los siguientes puntos:
  • Modera el consumo de salsas, especias, condimentos, picante, grasas, café y alcohol. 
  • Come despacio y tritura correctamente los alimentos. Da tiempo a la comida y saborea cada platillo. 
  • No desistas ante tus familiares o anfitriones; si te sientes satisfecho no tienes por qué comer más.
  • Alterna los platillos fuertes con ensaladas de frutas y verduras. 
  • Prefiere alimentos que ayuden a tu sistema digestivo, como pan integral o yogurt, y acompaña la carne con aderezos elaborados con hierbas que faciliten el trabajo de tu estómago, como menta y cilantro.
  • Utiliza únicamente los condimentos necesarios y opta por aquellas hierbas que mejoren el funcionamiento intestinal: albahaca, mejorana, tomillo o hierbabuena.
  • Si ya sabes que tu estómago reacciona desfavorablemente ante la comida grasosa o condimentada y no puedes evitar su consumo, no olvides tomar un antiácido.
  • No practiques actividades físicas intensas, como bailar o correr, después de comer.
  • Evita dormir inmediatamente después de comer.
  • No uses ropa ajustada que presione tu región abdominal.

¿Lo mío es indigestión?
Finalmente, cabe mencionar que la dispepsia puede confundirse con otras enfermedades gastrointestinales, por lo que si las manifestaciones ya mencionadas persisten de manera continua e intensa durante más de seis horas, de manera intermitente por más de dos semanas, o se acompañan de otros síntomas, debes consultar al médico gastroenterólogo de inmediato para descartar cualquiera de las siguientes afecciones:
  • Gastroenteritis infecciosa. Se conoce popularmente como infección estomacal y se debe al consumo de alimentos contaminados con bacterias. Además de indigestión se presentan vómito y/o diarrea con mucho líquido, fiebre y debilidad general. Requiere la administración de antibióticos.
  • Gastritis. Es la inflamación y desgaste de la mucosa o recubrimiento interno del estómago a causa de la bacteria Helicobacter pylori. Produce reflujo y agruras, y se acentúa con el consumo de grasas e irritantes. Suele ser motivo de indigestión si dura más de dos semanas.
  • Úlcera. Perforación de las paredes estomacales que se manifiesta con reflujo, digestión muy pesada, mal aliento y dolor que inicia en el vientre y puede expandirse hacia la espalda. Suele deberse a una gastritis mal tratada, uso de medicamentos muy fuertes (ácido acetilsalicílico o naproxeno), estrés y consumo de cigarro y alcohol. Se diagnostica luego de tres meses de indigestión y malestar estomacal.
  • Enfermedades de la vesícula biliar. Este tejido es una bolsa en la que se acumulan sustancias digestivas provenientes del hígado, y puede sufrir inflamación o infectarse, padecimientos que se manifiestan con dolor insistente luego de comer, prácticamente igual que una indigestión, sólo que la molestia se presenta en la región hepática, debajo de las costillas de lado derecho del abdomen, y se puede extender hacia el hombro del mismo lado.
  • Síndrome del intestino irritable. Problema digestivo que se debe a anomalías en el tránsito de alimentos en el colon, si bien hay quienes sostienen que se vincula a estrés. Puede generar dolor abdominal después de comer, pero los pacientes con esta enfermedad se distinguen porque presentan cambios en la frecuencia y característica de sus evacuaciones (diarrea o estreñimiento alternados), y habitualmente asocian una mejoría de sus síntomas después de evacuar.
  • Apendicitis. La inflamación del apéndice (pequeño tubo que está unido en su base al colon o intestino grueso) se manifiesta con dolor abdominal moderado que se limita a la región del ombligo, pero a medida que el problema aumenta las molestias se vuelven más intensas y se extienden a la zona inferior derecha del abdomen. Se suele acompañar de náuseas, vómito, ganas de defecar o de expulsar gases, falta de apetito, fiebre moderada, diarrea y dificultad para orinar.
  • Angina de pecho. Problema que se debe a la obstrucción parcial de las arterias coronarias (que distribuyen la sangre en el corazón) y que puede derivar en paro cardiaco. Genera dolor en la parte superior del abdomen que se suele atribuir a indigestión, aunque los síntomas pueden incluir dolor en mandíbula y espalda, sudoración excesiva, ansiedad y sensación de muerte inminente.

El diagnóstico certero de estos problemas exige la realización de estudios como análisis de sangre y endoscopia (obtención de imágenes del interior del sistema digestivo mediante la introducción de fibra óptica), por lo que recomendamos acudir al gastroenterólogo para determinar con precisión cuál es el problema y cómo se llevará a cabo su tratamiento.
Bien vale darle amor y atención a tus seres queridos, pero también es pertinente dedicar un poco de atención a tu estómago y evitar caer en abusos que pueden arruinar estas fechas memorables, ¿no lo crees?

Fuente:http://www.saludymedicinas.com.mx/

lunes, 7 de diciembre de 2015

07 DE DICIEMBRE - POR QUÉ EN COLOMBIA SE ENCIENDEN VELAS?

Las luces son símbolo obligado de las fiestas de Navidad y Año Nuevo en prácticamente todos los países de tradición cristiana.

 
Pero en Colombia, en los días previos al 24 de diciembre hay una jornada totalmente dedicada a la luz: se llama la Noche de las Velitas.

Tiene lugar entre la noche del 7 y la madrugada del 8 de diciembre.

El 8 de diciembre fue el día en que, en 1854, el papa Pío IX emitió la bulaIneffabilis Deus, que trata sobre la Inmaculada Concepción de María.

Un fragmento de la bula dice: la misma santísima Virgen fue por gracia limpia de toda mancha de pecado y libre de toda mácula de cuerpo, alma y entendimiento, y que siempre estuvo con Dios, y unida con Él con eterna alianza, y que nunca estuvo en las tinieblas, sino en la luz

Se cuenta que, al emitirla, por todo el mundo católico se encendieron velas y antorchas.

También existen versiones que asocian el encendido de luces a prácticas anteriores a la bula papal.

En cualquier caso es algo que se volvió tradición en Colombia.

Aquí, el 7 de diciembre las velas se encienden en todas las regiones, en prácticamente todas las calles, en casi todas las casas.

Es la primera celebración oficial de la Navidad, en la que además de luz hay largas fiestas, porque el 8 es festivo.

Con la Noche de las Velitas comienzan a vivirse el último tramo hacia el fin de año, en el que en este país de fuerte tradición católica se sigue con las novenas.

Son reuniones que van del 16 al 24 de diciembre, en las que se reza y se cantan villancicos en anticipación a la Navidad, y en las que se come y se celebra y sí, también se organizan fiestas.

Fuente: http://www.wradio.com.co/

miércoles, 25 de noviembre de 2015

LA PÍLDORA DEL DÍA DESPUÉS… ÚSALA SOLO EN CASOS DE EMERGENCIA

¿Olvidaste o falló tu método anticonceptivo? ¿Fuiste víctima de abuso sexual? o ¿tuviste una relación sin protección? Aún tienes hasta 72 horas para usar un método anticonceptivo de emergencia.
Los métodos anticonceptivos de emergencia son una forma de prevenir un embarazo no deseado cuando se ha tenido una relación sexual sin protección. Es muy importante que tengas en cuenta que éstos previenen el embarazo pero NO lo interrumpen. Por lo tanto, si la mujer ya está embarazada no causarán ningún daño al feto.

Así que no olvides que tienes hasta 72 horas (tres días) después de la relación sexual sin protección para usarlos, mientras más rápido mejor.


Existen tres formas de usar la anticoncepción de emergencia:
1. La Píldora del Día Después:
Se conoce comúnmente como la píldora del día después, del día siguiente, de la mañana siguiente, pastilla de emergencia o método postcoital; es un método anticonceptivo que se usa dentro de las 72 horas siguientes a una relación sexual sin protección, para evitar un embarazo no deseado.
Son píldoras que contienen un derivado hormonal llamado levonorgestrel, las encuentras en los Centros de Profamilia, droguerías o almacenes de cadena a nivel nacional y vienen en dos presentaciones: una pastilla de 150 mg de levonorgestrel o dos pastillas de 0.75 mg de levonorgestrel cada una (en cualquiera de los dos casos su efectividad es la misma).
Es importante que tengas en cuenta que la píldora del día después no es un método de planificación anticonceptiva regular, por lo tanto si es usado con frecuencia, su efectividad disminuye.
2. El Método Yuzpe
Son las píldoras anticonceptivas tradicionales que contienen dos derivados hormonales y que funcionan como anticonceptivo de emergencia si se toman dentro de las 72 horas siguientes a la relación sin protección.
Para saber la dosis adecuada debes consultar a un profesional de la salud.
3. El Dispositivo Intrauterino (DIU) o T de Cobre
El DIU es mejor conocido como la T de cobre y permite ser utilizado como método de emergencia hasta el quinto día (120 horas) después de la relación sexual sin protección. Adicionalmente, el dispositivo intrauterino te sirve como método anticonceptivo hasta por 10 años.
Para usar este dispositivo es necesario que recibas la ayuda de un profesional de la salud.

Frente a la Anticoncepción de Emergencia… Solucionamos tus inquietudes…
¿Cuándo usar la anticoncepción de emergencia?
·           Cuando has tenido relaciones sexuales sin protección.
·           Cuando olvidaste tomar o falló tu método anticonceptivo (se rompió el condón o deslizó dentro de la vagina).
·           Si fuiste víctima de abuso sexual
¿Cómo actúa la anticoncepción de emergencia en el cuerpo?
·           Impide o retrasa la ovulación.
·           Dificulta el paso de los espermatozoides hacia el óvulo, evitando así la fertilización (unión del óvulo con el espermatozoide).
·           Si ya hay fecundación, la anticoncepción de emergencia NO la interrumpe y el embarazo continúa normalmente sin ocasionar daño alguno al feto
¿Qué efectos secundarios pueden presentarse?
La reacción de la carga hormonal en cada organismo es diferente, pueden presentarse o no algunas molestias dependiendo de cada persona:
·           Nauseas
·           Vómito
·           Dolor de Cabeza
·           Sensibilidad en los senos o mamas, y;
·           El periodo menstrual se puede correr algunos días, es decir, puede llegar antes o después de la fecha normal


IMPORTANTE…
 SI VOMITAS DURANTE LAS SIGUIENTES DOS HORAS DESPUÉS DE TOMADAS LAS PÍLDORAS, ÉSTAS PIERDEN SU EFECTO Y DEBES REPETIR LA DOSIS HORMONAL


Lo que debes saber…
·         La anticoncepción de emergencia debe ser usada antes de que se cumplan las 72 horas (tres días), de haber tenido la relación sexual sin protección.
·        Si vomitas durante las siguientes dos horas después de tomadas las píldoras, éstas pierden su efecto y debes repetir la dosis hormonal.
·          La anticoncepción de emergencia es SOLO para mujeres, no para hombres.
·       No uses el método de anticoncepción de emergencia como un método de planificación regular porque a mayor uso, menor efectividad y corres el riesgo de quedar embarazada.
·        Estos métodos no te protegen contra Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) ni el VIH/Sida, por eso, exige siempre el uso del condón.
·         Los estudios realizados hasta el momento no presentan ninguna evidencia de que el producto dedicado para la anticoncepción de emergencia sea efectivo cuando se toma antes de la relación sexual.
No olvides siempre pedir asesoría de un profesional de la salud.

Fuente: http://www.profamilia.org.co/

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