12 retos saludables para este 2016

Llegó el Año nuevo y es tiempo de planear nuevos retos con entusiasmo, entre ellos está el de mejorar la salud. Una manera fácil de alcanzar este objetivo es formando hábitos saludables, plantéate una meta que puedas cumplir y define pequeños cambios diarios en tu rutina que te puedan ayudar a lograrla.

Te proponemos 12 retos saludables y fáciles para empezar a cambiar tu rutina:

• Comienza con un buen desayuno: que incluya fruta, pan, leche, queso, huevo, etc. que te llenarán de energía.
• Prueba 2 verduras y/o hortalizas nuevas: busca las que nunca hayas comido e intégralas a tu alimentación.
• Prueba una fruta nueva: prefiere las frutas de temporada, intégralas como parte de un snack saludable.
• Prepara una ensalada que nunca hayas probado: prepara un nuevo mix de frutas, frutos secos, verduras, etc.
• Bebe 2 litros al día: toma al menos 8 vasos de agua repartidos durante el día.
• Camina más: reserva dos horas a la semana para ir a caminar por algún lugar agradable.
• Participa en alguna actividad deportiva: inscríbete en alguna clase de baile, natación o equipo deportivo.
• Duerme lo suficiente: 8 horas de sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable.
• Relájate al menos 5 minutos al día: escucha música, realiza respiraciones, esto te ayudará a reducir el estrés.
• Toma una postura correcta al sentarte: en la oficina o en casa, realiza ejercicios de flexibilidad mínimo 10 min diarios.
• Organiza tu vida con una agenda: poner orden ayuda a reducir el estrés, marca en la agenda una de las tareas más importantes para tu salud: dedicar tiempo a nosotros mismos, tiempo de descanso.
• ¡Sonríe todos los días!: la sonrisa proyecta una imagen nuestra más atractiva, si te ríes, liberas el estrés y la ansiedad y ganas en salud física y mental de manera inmediata.

Comienza con estos pequeños retos, introduce mejoras saludables en tu día a día, fíjate objetivos sencillos, concretos y progresivos, así estaremos más motivados y los veremos más sencillos de cumplir.

Fuente: https://www.nutrioli.com/consejos-saludables