Cómo reconocer una indigestión
¿Piensas darle rienda suelta a tu
apetito con comilonas y atracones en estas fiestas de Navidad y Año Nuevo? Ten en cuenta que
esto puede sobrecargar tu estómago e intestinos y generar molesta sensación de
pesadez, dolor y agruras, por lo que te recomendamos seguir ciertos
consejos para no arruinar tu festejo.
Hay fechas especiales que facilitan
la convivencia entre familiares y amigos. De este modo, sobre la mesa de cada
hogar o cada restaurante se presenta un desfile interminable de platillos que
hacen pasar ratos amenos.
Sin embargo, tan suculenta variedad
culinaria hace que muchas personas abusen en la cantidad de alimentos que ingieren,
por lo que estómago e intestinos trabajan como pocas veces y se encuentran
expuestos a sufrir enfermedades gastrointestinales como dispepsia o indigestión,
la cual es una sensación de dolor o ardor en la parte superior del abdomen
acompañado generalmente de pesadez, eructos, reflujo y
sensación de estar muy lleno.
Te invitamos a repasar las causas
de indigestión para que tomes las medidas necesarias que te ayudarán a
evitarlo o, en su defecto, para conocer los remedios contra la
dispepsia a los que puedes recurrir en caso de haber ingerido
alimentos en forma exagerada.
Digestión en problemas: síntomas de
dispepsia
Las causas de indigestión más
frecuentes son, invariablemente,comer en exceso, demasiado rápido o con
muchos condimentos, y aunque cada individuo puede experimentarlos en forma
distinta, los síntomas de dispepsia más comunes son:
- Dolor y malestar en la parte superior del abdomen.
- Sensación de ardor estomacal.
- Eructos y ruidos intestinales fuertes.
- Flatulencia (gases estomacales).
- Inflamación abdominal.
- Agruras y sensación de acidez o reflujo.
- Pérdida de apetito.
- Náuseas.
- Cansancio y malestar general.
En gran medida, la causa de estas
dificultades radica en una combinación de malos hábitos alimenticios que se
acentúan ante la carga de trabajo desmedida del sistema digestivo. Por ejemplo,
la presencia de gases se debe a que una masticación deficiente y demasiado
precipitada (casi siempre debido a estrés y nerviosismo) que facilita la
ingesta de altas cantidades de aire, hecho que da origen a un trastorno llamado aerofagia (de
"aeros", aire y "fagein", tragar).
Hay que considerar que en cada
deglución siempre ingresa pequeña cantidad de aire que no genera molestias,
pero cuando la proporción sobrepasa los límites normales puede provocar eructos
frecuentes, gases, dolor abdominal, leve sensación de ahogo e,
incluso, sentir que se tiene un cuerpo extraño en la garganta. Este mismo
problema da lugar a meteorismo, afección originada por almacenamiento de aire
en el intestino (generalmente en el grueso), con la consiguiente generación de
molestias como retortijones (acentuados por el uso de ropa ajustada) y
eliminación de gases por el recto.
Otro tanto hay que decir de las agruras,
la cuales se manifiestan cuando los jugos digestivos del estómago ascienden al
esófago y garganta (reflujo), ocasionando sensación de ardor y quemazón
en estas estructuras; suele presentarse por consumir irritantes (alcohol,
tabaco, café) y platillos con mucha grasa, condimentos y picante, ya que son
difíciles de digerir, pero también por moverse demasiado después de comer, como
cuando se baila luego de la cena, o por comer a altas horas de la noche e irse
a dormir inmediatamente, debido a que al acostarse el cuerpo adopta una
posición horizontal que facilita el vaciamiento del contenido estomacal hacia
la boca.
Por su parte, agotamiento y cansancio
se deben al esfuerzo que debe soportar el sistema digestivo, pero ante todo a
que la sobrecarga del estómago impide la transformación de los comestibles en
sustancias químicas que puedan ser absorbidas por el intestino, de modo que los
nutrientes no pueden ingresar al torrente sanguíneo para ser transportados a
las células y generar energía.
Remedios contra la dispepsia
Es importante que la persona con indigestión comprenda
que lo que le sucede es un problema transitorio que responde bien al
tratamiento en la gran mayoría de los casos, para evitar caer en estados de
ansiedad o nerviosismo que pueden aumentar la gravedad de los síntomas.
Asimismo, debe tomarse en cuenta que
existen varias alternativas que permiten aliviar los síntomas de
dispepsia:
- Medicamentos de venta libre formulados para optimizar el proceso digestivo; muchos de ellos son efervescentes y otros contienen sustancias que mejoran el funcionamiento del estómago e intestinos. Sigue las instrucciones de uso que aparecen en la caja y no rebases la dosis indicada por día.
- Antiácidos, disponibles en tabletas o suspensión, eliminan agruras, acidez y reflujo.
- Digestivos naturales son una buena opción: toma un té o infusión de menta, canela, manzanilla, hierbabuena o cilantro.
- Dejar de fumar mejora la condición del estómago; ten en cuenta que el humo del cigarro causa irritación en el sistema digestivo y empeora tu estado.
- Se sugiere seguir una dieta baja en grasas y evitar el consumo de picante y condimentos.
- Es apropiado alimentarse con todo tipo de verduras, así como con frutas que ayuden a la digestión, tales como cítricos, manzana, uvas, piña o papaya.
- Descansa y trata de evitar estrés y ansiedad.
Cómo prevenir la indigestión
Mucho mejor que pasar por los
estragos de la indigestión es, sin duda, prevenirla. Por ello,
te recomendamos tomar en cuenta los siguientes puntos:
- Modera el consumo de salsas, especias, condimentos, picante, grasas, café y alcohol.
- Come despacio y tritura correctamente los alimentos. Da tiempo a la comida y saborea cada platillo.
- No desistas ante tus familiares o anfitriones; si te sientes satisfecho no tienes por qué comer más.
- Alterna los platillos fuertes con ensaladas de frutas y verduras.
- Prefiere alimentos que ayuden a tu sistema digestivo, como pan integral o yogurt, y acompaña la carne con aderezos elaborados con hierbas que faciliten el trabajo de tu estómago, como menta y cilantro.
- Utiliza únicamente los condimentos necesarios y opta por aquellas hierbas que mejoren el funcionamiento intestinal: albahaca, mejorana, tomillo o hierbabuena.
- Si ya sabes que tu estómago reacciona desfavorablemente ante la comida grasosa o condimentada y no puedes evitar su consumo, no olvides tomar un antiácido.
- No practiques actividades físicas intensas, como bailar o correr, después de comer.
- Evita dormir inmediatamente después de comer.
- No uses ropa ajustada que presione tu región abdominal.
¿Lo mío es indigestión?
Finalmente, cabe mencionar que la dispepsia puede
confundirse con otras enfermedades gastrointestinales, por lo que
si las manifestaciones ya mencionadas persisten de manera continua e intensa
durante más de seis horas, de manera intermitente por más de dos semanas, o se
acompañan de otros síntomas, debes consultar al médico gastroenterólogo de
inmediato para descartar cualquiera de las siguientes afecciones:
- Gastroenteritis infecciosa. Se conoce popularmente como infección estomacal y se debe al consumo de alimentos contaminados con bacterias. Además de indigestión se presentan vómito y/o diarrea con mucho líquido, fiebre y debilidad general. Requiere la administración de antibióticos.
- Gastritis. Es la inflamación y desgaste de la mucosa o recubrimiento interno del estómago a causa de la bacteria Helicobacter pylori. Produce reflujo y agruras, y se acentúa con el consumo de grasas e irritantes. Suele ser motivo de indigestión si dura más de dos semanas.
- Úlcera. Perforación de las paredes estomacales que se manifiesta con reflujo, digestión muy pesada, mal aliento y dolor que inicia en el vientre y puede expandirse hacia la espalda. Suele deberse a una gastritis mal tratada, uso de medicamentos muy fuertes (ácido acetilsalicílico o naproxeno), estrés y consumo de cigarro y alcohol. Se diagnostica luego de tres meses de indigestión y malestar estomacal.
- Enfermedades de la vesícula biliar. Este tejido es una bolsa en la que se acumulan sustancias digestivas provenientes del hígado, y puede sufrir inflamación o infectarse, padecimientos que se manifiestan con dolor insistente luego de comer, prácticamente igual que una indigestión, sólo que la molestia se presenta en la región hepática, debajo de las costillas de lado derecho del abdomen, y se puede extender hacia el hombro del mismo lado.
- Síndrome del intestino irritable. Problema digestivo que se debe a anomalías en el tránsito de alimentos en el colon, si bien hay quienes sostienen que se vincula a estrés. Puede generar dolor abdominal después de comer, pero los pacientes con esta enfermedad se distinguen porque presentan cambios en la frecuencia y característica de sus evacuaciones (diarrea o estreñimiento alternados), y habitualmente asocian una mejoría de sus síntomas después de evacuar.
- Apendicitis. La inflamación del apéndice (pequeño tubo que está unido en su base al colon o intestino grueso) se manifiesta con dolor abdominal moderado que se limita a la región del ombligo, pero a medida que el problema aumenta las molestias se vuelven más intensas y se extienden a la zona inferior derecha del abdomen. Se suele acompañar de náuseas, vómito, ganas de defecar o de expulsar gases, falta de apetito, fiebre moderada, diarrea y dificultad para orinar.
- Angina de pecho. Problema que se debe a la obstrucción parcial de las arterias coronarias (que distribuyen la sangre en el corazón) y que puede derivar en paro cardiaco. Genera dolor en la parte superior del abdomen que se suele atribuir a indigestión, aunque los síntomas pueden incluir dolor en mandíbula y espalda, sudoración excesiva, ansiedad y sensación de muerte inminente.
El diagnóstico certero de estos
problemas exige la realización de estudios como análisis de sangre y endoscopia
(obtención de imágenes del interior del sistema digestivo mediante la
introducción de fibra óptica), por lo que recomendamos acudir al gastroenterólogo
para determinar con precisión cuál es el problema y cómo se llevará a cabo su
tratamiento.
Bien vale darle amor y atención a tus seres queridos, pero también es
pertinente dedicar un poco de atención a tu estómago y evitar caer en abusos
que pueden arruinar estas fechas memorables, ¿no lo crees?
Fuente:http://www.saludymedicinas.com.mx/
