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miércoles, 25 de noviembre de 2015

LA PÍLDORA DEL DÍA DESPUÉS… ÚSALA SOLO EN CASOS DE EMERGENCIA

¿Olvidaste o falló tu método anticonceptivo? ¿Fuiste víctima de abuso sexual? o ¿tuviste una relación sin protección? Aún tienes hasta 72 horas para usar un método anticonceptivo de emergencia.
Los métodos anticonceptivos de emergencia son una forma de prevenir un embarazo no deseado cuando se ha tenido una relación sexual sin protección. Es muy importante que tengas en cuenta que éstos previenen el embarazo pero NO lo interrumpen. Por lo tanto, si la mujer ya está embarazada no causarán ningún daño al feto.

Así que no olvides que tienes hasta 72 horas (tres días) después de la relación sexual sin protección para usarlos, mientras más rápido mejor.


Existen tres formas de usar la anticoncepción de emergencia:
1. La Píldora del Día Después:
Se conoce comúnmente como la píldora del día después, del día siguiente, de la mañana siguiente, pastilla de emergencia o método postcoital; es un método anticonceptivo que se usa dentro de las 72 horas siguientes a una relación sexual sin protección, para evitar un embarazo no deseado.
Son píldoras que contienen un derivado hormonal llamado levonorgestrel, las encuentras en los Centros de Profamilia, droguerías o almacenes de cadena a nivel nacional y vienen en dos presentaciones: una pastilla de 150 mg de levonorgestrel o dos pastillas de 0.75 mg de levonorgestrel cada una (en cualquiera de los dos casos su efectividad es la misma).
Es importante que tengas en cuenta que la píldora del día después no es un método de planificación anticonceptiva regular, por lo tanto si es usado con frecuencia, su efectividad disminuye.
2. El Método Yuzpe
Son las píldoras anticonceptivas tradicionales que contienen dos derivados hormonales y que funcionan como anticonceptivo de emergencia si se toman dentro de las 72 horas siguientes a la relación sin protección.
Para saber la dosis adecuada debes consultar a un profesional de la salud.
3. El Dispositivo Intrauterino (DIU) o T de Cobre
El DIU es mejor conocido como la T de cobre y permite ser utilizado como método de emergencia hasta el quinto día (120 horas) después de la relación sexual sin protección. Adicionalmente, el dispositivo intrauterino te sirve como método anticonceptivo hasta por 10 años.
Para usar este dispositivo es necesario que recibas la ayuda de un profesional de la salud.

Frente a la Anticoncepción de Emergencia… Solucionamos tus inquietudes…
¿Cuándo usar la anticoncepción de emergencia?
·           Cuando has tenido relaciones sexuales sin protección.
·           Cuando olvidaste tomar o falló tu método anticonceptivo (se rompió el condón o deslizó dentro de la vagina).
·           Si fuiste víctima de abuso sexual
¿Cómo actúa la anticoncepción de emergencia en el cuerpo?
·           Impide o retrasa la ovulación.
·           Dificulta el paso de los espermatozoides hacia el óvulo, evitando así la fertilización (unión del óvulo con el espermatozoide).
·           Si ya hay fecundación, la anticoncepción de emergencia NO la interrumpe y el embarazo continúa normalmente sin ocasionar daño alguno al feto
¿Qué efectos secundarios pueden presentarse?
La reacción de la carga hormonal en cada organismo es diferente, pueden presentarse o no algunas molestias dependiendo de cada persona:
·           Nauseas
·           Vómito
·           Dolor de Cabeza
·           Sensibilidad en los senos o mamas, y;
·           El periodo menstrual se puede correr algunos días, es decir, puede llegar antes o después de la fecha normal


IMPORTANTE…
 SI VOMITAS DURANTE LAS SIGUIENTES DOS HORAS DESPUÉS DE TOMADAS LAS PÍLDORAS, ÉSTAS PIERDEN SU EFECTO Y DEBES REPETIR LA DOSIS HORMONAL


Lo que debes saber…
·         La anticoncepción de emergencia debe ser usada antes de que se cumplan las 72 horas (tres días), de haber tenido la relación sexual sin protección.
·        Si vomitas durante las siguientes dos horas después de tomadas las píldoras, éstas pierden su efecto y debes repetir la dosis hormonal.
·          La anticoncepción de emergencia es SOLO para mujeres, no para hombres.
·       No uses el método de anticoncepción de emergencia como un método de planificación regular porque a mayor uso, menor efectividad y corres el riesgo de quedar embarazada.
·        Estos métodos no te protegen contra Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) ni el VIH/Sida, por eso, exige siempre el uso del condón.
·         Los estudios realizados hasta el momento no presentan ninguna evidencia de que el producto dedicado para la anticoncepción de emergencia sea efectivo cuando se toma antes de la relación sexual.
No olvides siempre pedir asesoría de un profesional de la salud.

Fuente: http://www.profamilia.org.co/

martes, 24 de noviembre de 2015

6 MOTIVOS PARA DORMIR BIEN.

¡Y pensar que en el sueño damos fin al pesar 
del corazón y los mil naturales conflictos que 
construyen la herencia de la carne!
William Shakespeare

Dormir no solo es una función vital para todos los seres vivos, el sueño también es un requerimiento básico para conservar la salud, no hacerlo de manera regular, puede convertirse en una pesadilla.
El sueño tiene un papel fundamental en la regulación del equilibrio energético. Así lo demuestra la relación existente entre diversas hormonas implicadas en la regulación metabólica y el ritmo sueño-vigilia. La prevalencia de la obesidad ha aumentado de forma paralela con la falta de horas de sueño denominado privación parcial crónica del sueño.

El sobrepeso y la obesidad son la consecuencia, en última instancia, de un desequilibrio energético que depende de la ingesta y del gasto calórico. La privación parcial de sueño tiene efectos endocrinos y metabólicos que podrían explicar la relación existente entre sueño y peso corporal. Más de veinte estudios epidemiológicos, publicados todos, han demostrado que existe una relación inversa entre duración habitual de sueño y peso corporal. Dos estudios con métodos dispares confirmaron que un sueño de duración acortada se acompaña de un aumento de apetito debido a una disminución de la leptina y un aumento de la ghrelina. La privación parcial de sueño, está directamente relacionada con un aumento de la somnolencia y una disminución de la alerta comportamental.
Los accidentes también son producto de la falta de horas de sueño. Datos oficiales arrojan hasta 30% de accidentes de tráfico relacionados con problemas de sueño. Muchas de las personas afectadas relatan haberse quedado dormidas frente al volante en alguna ocasión; sin embargo, muchas de ellas son incapaces de reconocer los síntomas precoces del sueño. Los accidentes relacionados con la somnolencia presentan características propias que les confieren unas elevadas mortalidad y morbilidad. En general son accidentes que ocurren a medianoche y a media tarde, períodos que se corresponden con los 2 picos circadianos de somnolencia. La disminución del número de horas de sueño y la calidad de éste, se traducen en distracciones, descuidos, despistes, falta de atención, condiciones que están, también, relacionadas con la falta de descanso.
Tanto la cantidad y la calidad del sueño se modifican por las variadas condiciones de estrés sufridas durante la vigilia. Las alteraciones del sueño producen estrés y, a su vez, el estrés genera cambios en el ciclo sueño-vigilia. La privación de sueño en el ser humano genera estrés, lentitud de pensamiento, dificultad para lograr concentración y percepción precisa, fatiga e irritabilidad, nerviosismo, mal talante.
Un estudio reciente realizado por unos psiquiatras del Centro Médico de la Universidad de Rochester en Estados Unidos, determinó que cuando se encuentran frente a situaciones estresantes, los adultos mayores que duermen mal tienen altos niveles de un marcador que se asocia con la inflamación. Dicho marcador, conocido con el nombre de interleuquina 6 (IL-6) también está ligado a otros problemas de salud tales como la diabetes, las enfermedades del corazón y algunos problemas psiquiátricos.
La falta de sueño, según el estudio, afecta la manera en que el sistema inmunológico responde al estrés, lo que causa más inflamación y pone a estas personas en riesgo de sufrir problemas de salud mental y física.
Por prescripción médica se recomienda dormir de 12 a 14 horas a las niñas y niños de 18 meses a 3 años; a los de 3 a 5 años entre 11 y 13 horas; a los de 5 a 12 años de 10 a 11 horas; a las y los adolescentes, alrededor de 9 horas; y por último a los adultos, alrededor de 8 horas, aunque estudios recientes admiten 7 horas de sueño como un buen período de descanso. No seguir con regularidad estas recomendaciones conlleva a un problema de salud más grande de lo que hubiéramos soñado.

Mantener un horario regular, obtener una cantidad óptima de sueño, hacer ejercicio físico, evitar comidas copiosas o excederse en líquidos antes de dormir, limitar el consumo de alcohol o sustancias estimulantes por la tarde y no fumar pueden ayudar de manera significativa alcanzar nuestros sueños.

Fuentes
Texto:http://www.spps.gob.mx
Imagen:http://womenshealth.taconeras.net/files/2011/04/sueno.jpg

lunes, 23 de noviembre de 2015

USO DE LOS MEDICAMENTOS

El medicamento es un producto indispensable que mejora nuestra calidad de vida, permitiendo prevenir, diagnosticar, tratar o curar enfermedades. Sin embargo, si no se hace un uso responsable del mismo, podría tener consecuencias negativas para la salud. A continuación, se describen algunas recomendaciones para un uso adecuado de los medicamentos:

  • Su consumo ha de ser racional.
  • Es aconsejable conservar el medicamento en su envase original y con su prospecto. De esta forma, podrá consultar en todo momento la fecha de caducidad y la dosis adecuada de medicamento que debe administrarse, a la vez que le permite identificar correctamente el producto en caso de ingesta accidental o aparición de reacciones adversas.
  • Siga siempre las recomendaciones de su médico o farmacéutico al usar un medicamento, en especial en cuanto a las dosis que debe tomar y sus intervalos y la duración del tratamiento.
  • Los medicamentos deben almacenarse de modo apropiado, dependiendo de la naturaleza del fármaco y de las recomendaciones sobre su conservación.
  • Es conveniente revisar el contenido del botiquín periódicamente, cada 6 o 12 meses, verificando la caducidad y buen estado de los elementos y medicamentos que lo componen y reponiendo los que se usen o desechen.
  • Es muy importante cumplir el tratamiento que nos hayan prescrito para un medicamento. En el caso de que, al finalizar éste, sobren algunas dosis, no deben guardarse en el botiquín doméstico.
 Fuente: http://www.sigre.es/consejos-recomendaciones/consejos-sanitarios/

martes, 10 de noviembre de 2015

LA IMPORTANCIA DE LAS PAUSAS ACTIVAS

Se ha demostrado que los descansos periódicos generan mayor creatividad y productividad durante las horas de trabajo.

Las pausas activas o gimnasia laboral son ejercicios físicos y mentales que realiza un trabajador por corto tiempo durante la jornada con el fin de revitalizar la energía corporal y refrescar la mente.

Muy al contrario de lo que se solía pensar, las pausas periódicas generan mayor productividad, inspiran la creatividad y mejoran la actitud de los colaboradores, además de ser un ejercicio recomendado para evitar que algunos miembros corporales se atrofien o sufran lesiones.



"Es importante hacer de estas actividades un hábito diario, pues mejoran no sólo el estado físico de la persona, sino que le ayudan a no sentirse cansada", afirma Nancy Landinez, coordinadora del Laboratorio Corporal Humano de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia.

Aunque algunas empresas lo implementan como parte de sus actividades durante la semana debido a sus efectivos beneficios y exigencias de las áreas de Salud Ocupacional, que obliga la ley a implementar estrategias para mejorar la calidad de vida de los empleados, muchas otras no lo hacen porque no consideran la importancia de su inversión.

Sin embargo, es importante hacer cuentas. Después de un tiempo de trabajar diariamente en los mismos roles, las personas comienzan a reportar molestias y dolores que deben solucionarse inmediatamente a través de fisioterapias, remisiones a especialistas e incluso incapacidades.

Una de las maneras más prácticas de evitar cualquier tipo de deterioro físico y mental es reservar un tiempo de 15 a 30 minutos para hacer ejercicios caminar o simplemente descansar de la rutina diaria.

Debido a esto es recomendable realizar periódicamente exámenes médicos que ayuden a determinar las potencialidades en cada cargo y empleado. Será más efectivo prevenir que curar.

Las ventajas y beneficios de estas prácticas son múltiples, inmediatas y de largo plazo, pues promueven y dinamizan las actividades laborales o áreas de trabajo en su empresa:
- Rompen la rutina de trabajo, reactiva la energía las personas por lo que su estado de ánimo y de alerta mejora notablemente.

- Afecta positivamente la relación con los compañeros de trabajo por tratarse de ejercicios grupales, actividades extraordinarias y recreativas.

- Previene lesiones físicas (osteomusculares) y mentales (estrés o nervios).

- Relaja los miembros corporales más exigidos en el trabajo y reactiva los menos utilizados.

- Genera conciencia de la salud física y mental entre colaboradores y jefes.

- Rompe con la rutina y motiva a su ejecución.

- Previene afecciones físicas y mentales por exceso de exposición a la pantalla, o en general, por excesiva ejecución de una misma labor.

Algunas enfermedades comunes en oficinas y plantas de producción son:

- Enfermedades del aparato respiratorio.

- Lesiones en el túnel del carpo.

- Alteraciones oculares.

- Lesiones osteomusculares (por carga física).

- Accidentes de trabajo (lesiones traumáticas).

- Enfermedades cardiovasculares.

- Alteraciones neurotóxicas (Sistema nervioso).

- Pérdidas de la capacidad auditiva (ruido y algunos contaminantes).

- Alteraciones de la piel.

- Alteraciones psicológicas (carga mental).

Texto:
http://www.elempleo.com/colombia/mundo_empresarial/la-importancia-de-las-pausas-activas
Imagen:

http://fisiolab.cl/imagenes/pausas%20activas%202.JPG

martes, 3 de noviembre de 2015

EL AZÚCAR SUBE MÁS LA TENSIÓN QUE LA SAL

En la lucha contra la hipertensión, los dietistas normalmente suelen reducirla sal de las comidas (de tres a seis gramos de sal al día es la cantidad óptima para la salud) como medida preventiva. Un nuevo estudio estadounidense desmiente este remedio, apuntando directamente hacia el azúcar, sobre todo a la fructosa. El trabajo ha sido publicado en la revista Open Heart.


La sacarosa o azúcar de mesa, es un disacárido compuesto por dos monosacáridos: glucosa y fructosa. La sacarosa es un ingrediente común en los alimentos procesados industrialmente, pero no es tan común como otro edulcorante: el sirope de maíz (fructosa); es el edulcorante más utilizado en los alimentos procesados - particularmente en las bebidas de frutas y refrescos-.

Según la investigación, un alto consumo de azúcar demostró que aumentaba significativamente la tensión sistólica y la presión arterial diastólica en los ensayos de 8 semanas o de más duración. Así las personas que consumen el 25% o más de calorías de azúcar tienen casi tres veces mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, según esta investigación e incluso dosis moderadas de azúcar en cortos períodos de tiempo pueden causar daños.

El consumo excesivo de fructosa aumenta la frecuencia cardíaca, el gasto cardíaco, la retención renal de sodio y la resistencia vascular; todos ellos pueden interactuar para elevar la presión arterial y aumentar la demanda de oxígeno del miocardio. Sin embargo, la ingesta de azúcares de origen natural (como los de las frutas) no solo no es perjudicial sino que es beneficioso para el organismo.

Reducir el consumo de azúcares añadidos al limitar los alimentos procesados sería un buen lugar para empezar”, explica James DiNicolantonio, coautor del estudio.


Fuente: http://www.muyinteresante.es/

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